運動員的心理排練技巧
您描繪了幾次失敗，犯錯或在比賽中輸掉的次數？
您在峰值，成功或在比賽中獲得最佳表現的表現有多少次？
您可能會看到失敗頻率比成功更頻繁的圖片。不利的圖片似乎迅速流動並自由地流入您的腦海。
負面的內飾圖片與不利的自我談話以及無效的情緒一起消失了，加劇了這些圖片，並帶來了您擔心的結果。
當您說出自己的不利結果時，就會發生負面的自我實現的預言。您看到的不利圖片感覺真實。不利的情緒是激烈的。
例如，在棒球比賽中……您可以生動地看到自己在擊球手的盒子裡，而基地則在連接的遊戲的第九局中。您可以感覺到自己的肩膀擰緊。
您會緊張地看著他們的父母在看台上。您會感覺到壓力以及看到的壓力直接被棒球吹走，直接擊中了盤子的心臟。回到獨木舟時，您會感到隊友感到沮喪。加重感覺真實。
在籃球比賽中……您會感到緊張進入季后賽籃球比賽的第四節。您生動地看到自己在犯規線上，對方粉絲瘋狂地揮舞著他們的手臂，並大喊“小姐！”您會感覺到自己的心臟在跳動，而汗水從額頭上傾瀉而下。
您會看到自己撞到了輪輞的前端，並錯過了您的團隊落後兩次犯規的第一桿。
這些強大的圖片使您失敗。
但是，您可以通過積極創建具有可視化的正面圖片來為成功做好準備。
在有意識地開發成功的圖片方面發揮積極作用會導致積極的自我實現的預言。
可視化是看到了成功結果的特定圖片（看到贏得勝利的基本命中率或與箍旋轉以為您的團隊提供領先優勢）。
在成像的體驗中，可視化正在積極感受到積極的情緒（自信，平靜和喜悅）。
可視化正在積極地利用您的所有感官來產生完整的成功體驗。
可視化正在生動地詳細說明您想要發生的事情以及您想要的感覺。
在一次採訪中，21次NCAA全美游泳運動員埃里卡·布朗（Erika Brown）擁護可視化的好處，並為她的成功做出了貢獻。
布朗：“在方法中，我們做了很多視頻工作，我喜歡只看它，將其與其他人進行比較，將其與其他游泳進行比較，然後利用它可視化我的比賽。我肯定會在比賽和生活中的任何時間之前使用可視化。我相信，如果您設定目標並想完成一些目標，那麼您必須在那裡看到自己，這很重要。”
當您可視化時，您會在您的腦海中貼上這些圖片。可視化就像您在物理方法以及在心理實踐中訓練兩次一樣。
可視化為您提供了信心，即您有能力重現這些成功的圖像。
如何可視化成功的競爭表現
使可視化成為成功的積極體驗的關鍵是包括所有感官：
*您會看到什麼？*您在比賽中表演的感覺如何？*您會在比賽中聽到什麼氣味和味道？*您會聽到什麼？*您會經歷什麼情感？
在您目前的技能水平上可視化。不要嘗試可視化至少10次方法中無法有效地有效的東西。
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